Кадырбеков Тимур Идрисович, руководитель реабилитационных программ
Что такое созависимость?
Термин созависимость популярен в самых разных областях – он используется в наркологии, психологии и педагогике. В зависимости от сферы меняются и определения. Когда близкий человек пристрастился к алкоголю, наркотикам, играм, страдает не только он. Родственники и друзья больных страдают не меньше, а иногда и больше, потому что не употребляют психоактивные вещества и переносят свою боль без «анестезии».
Просто невозможно жить рядом с наркоманом и не быть эмоционально вовлеченным в его болезнь. Психическое состояние родственников зависимых называется созависимостью.
Главные вопросы созависимости
Для того чтобы определить созависимость, надо попробовать ответить себе на несколько ключевых вопросов:
1. Чувствую ли я стресс рядом с близким?
Жизнь с зависимым родственником превращается в кошмар. Я постоянно чувствую стыд, вину и собственную некомпетентность, виню себя.
Я часто подавляю гнев или слезы и стыжусь своих эмоций. Регулярно решаю какие-то задачи, куда-то бегаю. Времени и сил не хватает, чувствую себя как «выжатый лимон».
2. Отражается ли мое состояние на других членах семьи, работе, социальной жизни?
Из-за постоянной усталости, беспокойства и беспокойства я часто вымещаю злобу на других, веду себя неадекватно и импульсивно. У меня падает продуктивность работы, я часто проявляю невнимательность. Мне сложно объяснить, что со мной происходит — приходится избегать людей, отказываться от общения, скрывать свои эмоции. Поэтому предпочитаю уединенный образ жизни.
3. У меня появились проблемы в воспитании детей?
Мне кажется, что я не ошибаюсь в воспитании. Но контакт с детьми стал теряться — они меня постоянно беспокоят, ведут себя как-то не так, настораживают или пугают своим поведением и эмоциональными реакциями. Ребенок может начать огрызаться и капризничать, вести себя грубо и манипулятивно.
4. Приходится ли мне постоянно контролировать другого человека?
У меня есть сильная потребность контролировать поведение и действия любимого взрослого. Я часто предлагаю зависимому нежелательную помощь. Я чувствую ответственность за все его проступки и стыжусь их, как своих собственных. Мне всегда, кажется, что случится что-то плохое, если я сейчас не помогу и не вмешаюсь.
5. Исполняю ли я свои собственные «хочу»?
За последнее время я почти не удовлетворил личные потребности, не сделал себе ни одного подарка. К тому же мне сложно определиться со своими желаниями: все они часто сосредоточены вокруг другого человека: «Я хочу, чтобы он бросил пить», «Я хочу, чтобы он не скандалил», «Я хочу, чтобы он не попал в беду»
Стадии зависимостей
Существует несколько классификаций, согласно которым развитие зависимости делится на три стадии в зависимости от:
- частоты использования,
- толерантности к зависимым веществам,
- переносимость,
- степень воздействия на психику и здоровье человека,
- умственная, интеллектуальная и социальная деградация,
- формирование соматических патологий.
Лечение алкогольной зависимости
Что такое чувства и эмоции
Для взаимодействия с внешним миром необходимо получать и понимать его сигналы и реагировать на них соответственно. Первым «приемником» внешних сигналов являются эмоции.
Эмоции – это реакция человека на внешние и внутренние раздражители (сигналы), не привязанные к какому-либо объекту. Например, боязнь резкого звука, гнев в случае потери, грусть при просмотре сцены в фильме.
Эмоции, как правило, «живут» около 20 минут и исчезают. Природа подарила нам при рождении следующие эмоции:
- радость,
- страх,
- грусть,
- злость.
Эмоции и чувства часто используются взаимозаменяемо, но между ними есть различия. Чувства – это более длительное состояние человека, которое может длиться годами и связаны с каким-либо объектом. Например, любовь к супругу и детям, боязнь соседской собаки.
Чувства, обладающие такими характеристиками, как продолжительность, острота и интенсивность, становятся «хроническими» и переходят в состояния. Состояние человека характеризуется ригидностью, тотальностью (распространяется на все сферы жизни) и почвой для возникновения психосоматических заболеваний.
Чувства и эмоции имеют свою интенсивность, что отражается в их обозначениях и позволяет человеку более точно оценить свое самочувствие.
- Гнев может ощущаться как враждебность, нетерпение, зависть, ревность, отвращение, обида, раздражение, ненависть, гнев, ярость.
- Страх – стыд, вина, паника, смятение, робость, недоверие, растерянность, оцепенение, растерянность, тревога, неуверенность, тоска, ужас.
- Печаль — уныние, обида, отчаяние, сожаление, беспомощность, безысходность, депрессия, одиночество, пустота, тоска.
- Радость — надежда, вдохновение, покой, благодарность, блаженство, нежность, довольство, ликование, восторг, восхищение, любовь.
Важно!!!
Роль эмоций и чувств в жизни человека
Психологические исследования свидетельствуют, что влияние эмоций на человека (самочувствие, принятие решений, выбор моделей поведения) велико (в процентном отношении 85% / 25%, где первый показатель – величина эмоций, второй разум).
Чувства и эмоции даны нам при рождении и необходимы человеку для выживания, оценки окружающей среды и выбора в соответствии с результатом восприятия необходимых стратегий поведения.
- Страх необходим для оценки явлений с точки зрения их опасности/безопасности.
- Гнев — определение нарушения границ, с целью защиты или активности для достижения цели.
- Печаль – плачущий младенец выражает свои потребности; грусть помогает проявлять сочувствие к другим, строить близкие отношения.
- Радость – показатель удовлетворения всех потребностей, крепкого здоровья.
Чувства и эмоции созависимых
Созависимость, как и зависимость, можно назвать болезнью чувств. Это означает, что созависимые живут в состоянии хронического напряжения, которое сопровождается негативными переживаниями. Созависимые выбирают способы обращения со своими чувствами, которые поддерживают их состояние и являются причинами психосоматических заболеваний.
- Они запрещают себе проявлять свои чувства: «Я сильная, я не имею права срываться и плакать», «Нельзя злиться, иначе будет хуже», «Трусость — это плохо, надо всегда быть смелым и добиваться своего».
- Используют неадаптивные защиты, когда имеете дело с «неприятными» чувствами. Например, могут выкинуть неприятное событие (скандал с пьяным мужем) и сделать вид, что ничего не произошло (чтобы не злить мужа и не усугублять ситуацию); подавить гнев на сына, ведь все разговоры бесполезны; использовать всевозможные лишения для снижения уровня страданий из-за эксплуатации близкого человека и т д.
- Деструктивно выражают свои чувства: крики, скандалы, вспышки гнева, драки, членовредительство, употребление ПАВ.
Отказываясь от своих чувств, созависимые отделяют разум от чувств, «замораживают» переживания. Такая анестезия чувств опасна, поскольку созависимые теряют способность полноценно воспринимать жизнь, адекватно реагировать как на внешние, так и на внутренние раздражители. Психологические защиты работают отлично, и вместе с неприятными ощущениями «замораживаются» и положительные, что лишает возможности получать удовольствие от тех или иных событий.
Это замораживание чувств называется алекситимией, которая характерна как для наркоманов, так и для созависимых.
Результат такого способа обращения со своими эмоциями и чувствами плачевен — это хронические заболевания, в худшем случае — смерть (вспомним параллелизм болезни зависимости и созависимости, где одной из характеристик зависимости является смертность).
Как научиться снова чувствовать
- Осознать важность эмоций в своей жизни и вынести их на поверхность. Чувство — это энергия, если его не выпустить, оно будет ранить изнутри.
- Обращаться с чувствами надлежащим образом. Показать их, не нанося вреда ни себе, ни другим.
- Злость — сказать это, вывести с помощью физической активности (спорт, прогулка, уборка), выразить ее лепкой или рисованием, расслаблением дыханием и медитацией.
- Страх — говорить, оценивать реальность и нереальность страха, искать поддержку.
- Грусть — высказать ее, выразить через слезы, дать время испытать эту эмоцию.
- Радость – это поделиться с близкими, позволить себе выразить это чувство через смех, танец, поддержку других.
Для решения затяжных хронических состояний, глубоких переживаний необходима помощь психолога. Работая над своими чувствами и эмоциями, вырабатывая здоровые способы обращения с переживаниями, можно жить более полноценной жизнью, повысить устойчивость к стрессу, улучшить свое физическое самочувствие и улучшить отношения с семьей и друзьями.
Лечение наркотической зависимости
Советы и информация
Наши пациенты могут лечиться от алкоголизма дома и в клинике. Возможность выбора места терапии положительно влияет на их психологическое состояние.
Часы работы:
